Opičí sušenky

Složení:

\n
• \n
  1 vejce
  \n
\n
• 150 g ovesných vloček\n
\n
• 60 g másla
\n
• 70 g kokosového cukru\n
\n
• 1/2 lžičky banánového prášku\n
\n
• 1/2 lžičky soli
\n
• 1 lžička prášku do pečiva
\n
• 1/2 čokolády\n
\n
• Větší hrst banánových chipsů\n
\n
• Hrst pekanových ořechů\n
\n

Postup:

Ovesné vločky rozmixujte na mouku a přesypte do misky. K mouce přidejte cukr, banánový prášek, sůl, roztopené máslo, vejce a prášek do pečiva. Banánové chipsy, čokoládu i pekanové ořechy nasekejte na menší kousky a přidejte do misky. Rukama vypracujte hutné sušenkové těsto a dejte jej na 20 minut do lednice. Mezitím si předehřejte troubu na 180°, z těsta vytvarujte sušenky a pečte zhruba 10-12 minut.

Mocha banana granola

Složení:

\n
• 100 g banánových chipsů\n
\n
• Hrst kokosových chipsů\n
\n
• 1 lžička instantní kávy\n
\n
• 2 hrnky ovesných vloček\n
\n
• 1 lžíce chia semínek\n
\n
• 1/2 hrnku pekanových ořechů\n
\n
• 3 lžíce javorového sirupu\n
\n
• 2 lžíce roztopeného kokosového oleje\n
\n
• 1/2 lžičky soli
\n
• 1 lžíce kakaa\n
\n
• 1 lžička skořice\n
\n
• 1 rozmačkaný banán
\n

Postup:

Všechny ingredience kromě banánových chipsů smíchejte a rozložte na plech s pečícím papírem. Granolu pečte na 170° 8-10 minut a v polovině pečení ji promíchejte. Granolu nechte vychladnout, poté k ní přimíchejte banánové a kokosové chipsy a uchovávejte v dobře uzavíratelné sklenici.

Banánový chia puding

Složení:

\n
• 1 banán
\n
• 2 lžíce chia semínek\n
\n
• 200 ml mléka
\n
• Banánové chipsy
\n
• Kakaové boby
\n

Postup:

Rychlý zdroj energie

Pro svůj obsah přírodního cukru je banán vhodný jako rychlá a nenáročná svačinka a skvěle se hodí při tréninku.

Zdroj draslíku, vitamínu B a vlákniny

Bohatý zdroj draslíku pro správné fungování srdce, navíc s vysokým podílem vlákniny a vitamínů skupiny B.

Šetrně sušeny

Banány prochází procesem šetrného sušení, kterému předchází pečlivý výběr.