Opičí sušenky

Složení:

• 
  
  1 vejce
  
  


• 150 g ovesných vloček
  


• 60 g másla


• 70 g kokosového cukru
  


• 1/2 lžičky banánového prášku
  


• 1/2 lžičky soli


• 1 lžička prášku do pečiva


• 1/2 čokolády
  


• Větší hrst banánových chipsů
  


• Hrst pekanových ořechů
  

Postup:

Ovesné vločky rozmixujte na mouku a přesypte do misky. K mouce přidejte cukr, banánový prášek, sůl, roztopené máslo, vejce a prášek do pečiva. Banánové chipsy, čokoládu i pekanové ořechy nasekejte na menší kousky a přidejte do misky. Rukama vypracujte hutné sušenkové těsto a dejte jej na 20 minut do lednice. Mezitím si předehřejte troubu na 180°, z těsta vytvarujte sušenky a pečte zhruba 10-12 minut.

Mocha banana granola

Složení:

• 100 g banánových chipsů
  


• Hrst kokosových chipsů
  


• 1 lžička instantní kávy
  


• 2 hrnky ovesných vloček
  


• 1 lžíce chia semínek
  


• 1/2 hrnku pekanových ořechů
  


• 3 lžíce javorového sirupu
  


• 2 lžíce roztopeného kokosového oleje
  


• 1/2 lžičky soli


• 1 lžíce kakaa
  


• 1 lžička skořice
  


• 1 rozmačkaný banán

Postup:

Všechny ingredience kromě banánových chipsů smíchejte a rozložte na plech s pečícím papírem. Granolu pečte na 170° 8-10 minut a v polovině pečení ji promíchejte. Granolu nechte vychladnout, poté k ní přimíchejte banánové a kokosové chipsy a uchovávejte v dobře uzavíratelné sklenici.

Banánový chia puding

Složení:

• 1 banán


• 2 lžíce chia semínek
  


• 200 ml mléka


• Banánové chipsy


• Kakaové boby

Postup:

Rychlý zdroj energie

Pro svůj obsah přírodního cukru je banán vhodný jako rychlá a nenáročná svačinka a skvěle se hodí při tréninku.

Zdroj draslíku, vitamínu B a vlákniny

Bohatý zdroj draslíku pro správné fungování srdce, navíc s vysokým podílem vlákniny a vitamínů skupiny B.

Šetrně sušeny

Banány prochází procesem šetrného sušení, kterému předchází pečlivý výběr.