INHALT Vorwort .......................................... 22 Legende .......................................... 26 1 DEUTSCHLAND HAT RÜCKEN - GESTERN HEUTE MORGEN ......................... 29 1.1 Eine Volkskrankheit in Zahlen ............................................................................. 30 1.2 Rückenschmerzen in den Medien: Informationsflut, Bashing und Absolutheitsanspruc.......................................... 36 1.2.1 Wie Medien mit populären Themen umgehen .......................................... 37 1.2.2 Vom Absolutheitsanspruch bis Bashing - Rückenschmerzen in den Medien............ 37 1.2.3 Wo sieht sich die Rückenschmerz-Bibel? .......................................... 37 1.3 Trends im 21. Jahrhundert - Digitalisierung und Gamification - zur Diagnostik und Therapie von Rückenschmerzen ................. 39 1.3.1 Die Gesundheitsrolle der digitalen Welt .......................................... 40 1.3.2 Ist die klassische Krankengymnastik tot? .......................................... 40 1.3.3 Mit Apps die Rückenschmerzen in den Griff bekommen .......................................... 41 1.3.4 Die Chancen der Digitalisierung in der Medizin .......................................... 42 1.3.5 Selbsttherapie - ja oder nein? .......................................... 44 1.3.6 Checkliste: Ihre Möglichkeiten zur Nutzung digitaler Angebote .......................................... 45 1.4 Die sieben schlimmsten Rückenirrtümer ............................................. 47 1.5 Typische Alltagsaktivitäten - wie entstehen Rückenschmerzen im Alltag .?.?. und wie hilft der Alltag gegen Schmerzen? ................. 51 1.5.1 So entstehen Rückenschmerzen im Alltag .......................................... 51 1.5.2 Meine fünf Alltagstipps für Jeden und zu jeder Zeit .......................................... 54 1.6 Checkliste - wann müssen Sie sofort zum Arzt? ................................................................ 58 1.6.1 Wann zum Arzt bei akuten Rückenschmerzen? .......................................... 58 1.6.2 Symptome, die einen Arztbesuch erfordern .......................................... 59 1.6.3 Wann zum Arzt bei chronischen Rückenschmerzen? .......................................... 59 1.7 Wer macht was bei Rückenschmerzen?............................................ 60 1.7.1 Was macht der Arzt? .......................................... 60 1.7.2 Die erste Anlaufstelle: Ihr Hausarzt .......................................... 62 1.7.3 Facharzte für Rückenschmerzen: Der Orthopäde, Rheumatologe, Neurologe, Neurochirurg .......................................... 63 1.7.4 Den Rücken mobilisieren: Der Physiotherapeut, Osteopath, Chiropraktiker ........................ 64 1.7.5 Den Rücken ganzheitlich behandeln: Der Ernährungsberater, Fitnesstrainer, Heilpraktiker, Entspannungscoach ............. 65 1.8 Die Kindheit als Quelle eines gesunden Rückens? ............................................. 68 1.8.1 Der Aufbau des Rückens und dessen Entwicklung .......................................... 69 1.8.2 Hurden einer gesunden Rückenentwicklung .......................................... 69 1.8.2.1 Fehlende Bewegung .......................................... 69 1.8.2.2 Falsches Schuhwerk .......................................... 70 1.8.3 Rückenkrankheiten in der Kindheit .......................................... 71 1.8.4 Den Kinderrücken starken ..........................................72 1.9 Selbsttest: Wie fit ist Ihr Rücken? ...................................................................................... 73 1.10 20 goldene Regeln für einen gesunden Rücken ....................................... 76 2 RÜCKENERKRANKUNGEN: SO INDIVIDUELL WIE DER MENSCH - GRUNDLAGEN SYMPTOME DIAGNOSE ........................... 81 2.1 Anatomie der Wirbelsäule ........................................................................ 82 2.1