Kapitel 1. Mein Start mit der Apple Watch ... 11

1.1 ... Hightech am Handgelenk ... 11
1.2 ... Die richtige Watch für Sie ... 12
1.3 ... Das könnten Sie noch brauchen ... 14
1.4 ... So nehmen Sie Ihre Apple Watch in Betrieb ... 15
1.5 ... Die Apple Watch für jemanden ohne eigenes iPhone einrichten: Familienkonfiguration ... 21
1.6 ... So laden Sie Ihre Apple Watch ... 28
1.7 ... Ihre Apple Watch ein- oder ausschalten ... 29

Kapitel 2. Machen Sie sich mit Ihrer Apple Watch vertraut ... 31

2.1 ... Die äußeren Bedienelemente ... 31
2.2 ... Die Kunst des Streichens und Tippens ... 35
2.3 ... Alles schön smart: der Smart-Stapel ... 37
2.4 ... Alles unter Kontrolle: das Kontrollzentrum ... 39
2.5 ... Die richtige Einstellung ... 42
2.6 ... Siri auf der Apple Watch: So nutzen Sie Apples Sprachassistenten ... 61
2.7 ... Ihr persönlicher Look: Watch Faces ... 65

Kapitel 3. Ihr Alltag mit der Apple Watch ... 69

3.1 ... Sanft geweckt: die »Wecker«-App auf der Apple Watch ... 70
3.2 ... Ihr persönlicher Wetterfrosch: die »Wetter«-App ... 74
3.3 ... Organisiert durch den Tag: die »Kalender«-App ... 77
3.4 ... Perfektes Timing: die »Timer«-App ... 81
3.5 ... Immer erreichbar: die »Telefon«-App ... 83
3.6 ... In Kontakt bleiben: die »Kontakte«-App ... 88
3.7 ... Nichts mehr vergessen: die »Erinnerungen«-App ... 90
3.8 ... Dinge schnell festhalten: die App »Sprachmemos« ... 95
3.9 ... Noch mehr Kommunikation: die »Nachrichten«- und die »Mail«-App ... 96
3.10 ... Ortskundig mit der Apple Watch: die »Karten«-App ... 101
3.11 ... Immer flüssig: die Apple Wallet ... 112

Kapitel 4. Mehr großartige Funktionen für den Alltag ... 119

4.1 ... Ihr Zuhause an der Hand ... 120
4.2 ... Die Richtung halten: die »Kompass«-App ... 125
4.3 ... Immer im Bild: die Kamera-Fernbedienung ... 129
4.4 ... Die »Fotos«-App ... 130
4.5 ... Alles finden: Geräte-, Objekte- und Personensuche ... 132
4.6 ... Wer hat an der Zeit gedreht? Weitere Uhrenfunktionen ... 137
4.7 ... Die Revolution der Präsentationstechnik: Keynote-Präsentationen mit der Apple Watch steuern ... 140
4.8 ... Alles notieren: die »Notizen«-App ... 141
4.9 ... Weitere Apps auf der Apple Watch ... 143
4.10 ... Mit der Apple Watch am Wasser ... 144

Kapitel 5. Ihr Soundtrack für unterwegs ... 147

5.1 ... Ihre Lieblingsmusik immer dabei: die »Musik«-App ... 148
5.2 ... Gut unterhalten, wo immer Sie sind: die »Hörbücher«-App ... 161
5.3 ... Immer aktuell informiert: die »Podcasts«-App ... 165

Kapitel 6. Sicher durch den Alltag ... 169

6.1 ... Der Notfallpass: Ihr Lebensretter im Notfall ... 169
6.2 ... Der Notruf: schnelle Hilfe auf Knopfdruck ... 171
6.3 ... Automatische Notfallerkennung ... 174
6.4 ... Die Sirene der Apple Watch Ultra ... 177
6.5 ... Die Wegbegleitung ... 178

Kapitel 7. Die Apple Watch als Gesundheitscoach -- ein Überblick ... 183

7.1 ... Vielfältige Gesundheitsfunktionen ... 183
7.2 ... Im Team unschlagbar: Apple Watch, iPhone und die »Health«-App ... 184

Kapitel 8. Die »Health«-App -- Ihre Gesundheitszentrale für die Apple Watch ... 189

8.1 ... Das ist die »Health«-App ... 189
8.2 ... Der erste Start ... 190
8.3 ... Exkurs: der Datenschutz bei Apple ... 193
8.4 ... Die Übersichtsseite ... 195
8.5 ... Das »Suchen«-Register auf dem iPhone ... 202
8.6 ... Ihr Profil ... 203
8.7 ... Drittanbieter-Apps mit »Health« verknüpfen ... 205
8.8 ... Die Gesundheitsdaten teilen ... 208

Kapitel 9. Aktivitäten messen und auswerten ... 213

9.1 ... Ihre Aktivitätsziele konfigurieren ... 213
9.2 ... Die »Aktivität«-App auf der Apple Watch ... 216
9.3 ... Mehr Analysen in der »Health«-App auf dem iPhone ... 218
9.4 ... Die »Fitness«-App: Aktivitäten, Trends, Auszeichnungen, Wettbewerbe ... 220

Kapitel 10. Ein gesundes Herz ... 227

10.1 ... Was die Apple Watch für Ihr Herz tun kann ... 227
10.2 ... Die Herzfrequenz messen ... 232
10.3 ... Mitteilungen bei zu hoher und zu niedriger Herzfrequenz ... 238
10.4 ... Warnungen bei möglichem Bluthochdruck ... 239
10.5 ... Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus ... 240
10.6 ... Ein EKG aufzeichnen und auswerten ... 241
10.7 ... »Vorhofflimmern-Protokoll« ... 245
10.8 ... Blutsauerstoffmessung ... 248

Kapitel 11. Mobil bleiben ... 251

11.1 ... Die Bedeutung der Messung von Mobilitätsdaten ... 251
11.2 ... Erfassung und Auswertung von Mobilitätsdaten ... 253

Kapitel 12. Besser schlafen ... 263

12.1 ... Der Schlaf und seine Auswirkungen auf den Alltag ... 263
12.2 ... Herausforderungen für gesunden Schlaf ... 264
12.3 ... Das können die Apple Watch und die »Health«-App für Ihren Schlaf tun ... 265
12.4 ... Einen Schlafplan einrichten und anpassen ... 267
12.5 ... Den Fokus »Schlafen« anpassen ... 271
12.6 ... So funktioniert die Schlaferfassung mit der Apple Watch ... 272
12.7 ... Schlafoptionen ändern ... 274
12.8 ... Den nächsten Wecker ändern oder deaktivieren ... 275
12.9 ... Ihre Schlafdaten auswerten ... 276

Kapitel 13. Weitere Gesundheitsbereiche ... 281

13.1 ... Vitalzeichen ... 281
13.2 ... Hörgesundheit ... 282
13.3 ... Medikamenteneinnahme überwachen ... 288
13.4 ... Achtsamkeit und seelisches Wohlbefinden ... 291
13.5 ... Saubere Hände ... 300

Kapitel 14. Zyklusverfolgung und retrospektive Schätzungen des Eisprungs ... 303

14.1 ... Wie die Apple Watch und die »Health«-App helfen können ... 304
14.2 ... Ersteinrichtung auf dem iPhone ... 305
14.3 ... Weitere Einrichtung in der »Health«-App ... 307
14.4 ... Protokollierung mit der Apple Watch ... 308
14.5 ... Protokollierung in der »Health«-App ... 310
14.6 ... Auswertungen zum Zyklus in der »Health«-App ... 313
14.7 ... Export und Teilen der Auswertungen ... 316

Kapitel 15. Fit mit der Apple Watch ... 319

15.1 ... Darum ist die Apple Watch ein hervorragendes Fitnessgerät ... 319
15.2 ... Die Fitness im Blick ... 322

Kapitel 16. Optimale Trainings mit der Apple Watch ... 335

16.1 ... Bevor Sie starten ... 335
16.2 ... Training mit der »Training«-App ... 336
16.3 ... Vor einem Training ... 339
16.4 ... Laufen mit der Apple Watch ... 342
16.5 ... Wandern mit der Apple Watch ... 346
16.6 ... Radfahren mit der Apple Watch ... 349
16.7 ... Trainingsbelastung erfassen ... 351

Kapitel 17. Social Fitness ... 353

17.1 ... So motiviert Sie die Apple Watch ... 354
17.2 ... Aktivitäten teilen ... 354
17.3 ... Aktivitätswettbewerbe ... 356

Kapitel 18. Trainieren mit der Apple Watch und Apple Fitness+ ... 361

18.1 ... Das ist Apple Fitness+ ... 361
18.2 ... Der Start mit Apple Fitness+ ... 364
18.3 ... Eigene Trainingspläne erstellen ... 371
18.4 ... Gemeinsam trainieren ... 372
18.5 ... Während des Trainings ... 375
18.6 ... Nach dem Training ... 377

Stichwortverzeichnis ... 379