Die vier Qualitäten des Geistes15

1Unermüdlich: Der ausdauernde Geist17

2Wissensklarheit: Klares Verstehen kultivieren24

3Achtsamkeit: Das Tor zur Weisheit27

4Konzentration: Die gesammelte Natur des Geistes36

Der Satipa hana-Refrain41

5Betrachtung der vier Grundlagen43

6Reines Erkennen und andauernde Achtsamkeit51

Achtsamkeit auf den Körper61

7Achtsamkeit auf den Atem63

8Achtsamkeit auf die Körperhaltung74

9Achtsamkeit auf die Handlungen81

10Achtsamkeit auf die körperlichen Merkmale87

Achtsamkeit auf die Gefühle101

11Befreiung durch Gefühle103

12Weltliche und überweltliche Gefühle113

Achtsamkeit auf den Geist125

13Die heilsamen und unheilsamen Wurzeln

des Geistes127

14Der Refrain: Über Gefühle und den Geist 137

Achtsamkeit auf die Dhammas

• Die fünf Hindernisse147

15Sinnesbegierde149

16Übelwollen159

17Dumpfheit und Mattheit169

18Rastlosigkeit und Sorge182

19Zweifel193

Achtsamkeit auf die Dhammas

• Die fünf Daseinsgruppen des Anhaftens201

20Materielle Form, Gefühl und Wahrnehmung203

21Geistesformationen und Bewusstsein215

22Betrachtung der fünf Daseinsgruppen228

Achtsamkeit auf die Dhammas

• Die sechs Sinnesbereiche239

23Wie wir die Welt erfahren241

24Das Rad von Sa sara248

Anhang AÜbersetzung des Satipa hana Sutta

von Analayo

(dt. Übersetzung Ilse Maria Bruckner

und Siegfried C.A. Fay)262

Anhang BGlossar 276

Anmerkungen281

Index293

Danksagung313

Über den Autor314