Einleitung: Wesen und Wirkung von Meditation

Teil 1: Meditation, innere Entwicklung und äußere Entfaltung

Kapitel 1: Die Wichtigkeit der Gedankenausrichtung

Kapitel 2: Bewusstes Atmen als Grundlage der Meditation

Kapitel 3: Hinweise zur Praxis der Meditation

Kapitel 4: Die vertikale Dimension unseres Seins

Teil 2: Sechs Meditationen als Grundlage für die eigene Praxis

Erste Meditation: Fokussieren

Zweite Meditation: Körperempfindung beobachten

Dritte Meditation: Gedanken beobachten

Vierte Meditation: Innen und Außen sind eins

Fünfte Meditation: Entfaltung und Wandlung

Sechste Meditation: Ganzheitliche Verbindung

Anhang:

Meditation - Forschung und pädagogische Anwendung

Die fünf Bewusstseinsebenen: Beta, Alpha, Theta, Delta und Gamma

Die Sinne - Wahrnehmungsorgane der Innen- und Außenwelt

Naturmeditation: Der Mensch in der Ganzheit seiner Sinne