Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich selbst und entdecken ie, wie Sie mit kleinem Aufwand Körper und Geist verwandeln. Diese kurz gefasste Anleitung beschreibt 30 Übungen, die alle wesentlichen Pilates-Techniken berücksichtigen. Jedes Kapitel konzentriert sich auf die Stärkung einer bestimmten Körperregion durch schonendes und effektives Training. Pilateskombiniert physische und psychische Techniken zur Kräftigung und Mobilisierung Ihres Körpers. Entspannen Sie sich, atmen Sie durch und freuen Sie sich an Pilates! sakriti opis