Do tohto denníka sme pre vás zozbierali cvičenia na celý rok, aby ste sa naučili milovať sami seba, byť šťastní, vďační a dosiahnuť všetky svoje ciele. V diári nájdete na každý týždeň jedno väčšie cvičenie a na zvyšné dni v týždni menšie otázky. Cvičenia sú jednoduché, ale prinútia vás premýšľať a konať tak, aby ste boli lepší. Pomocou otázok môžete každý deň reflektovať novú tému a cítiť vďačnosť za maličkosti okolo vás. Diár je bez dátumov a môžete ho začať plniť, keď sa vám to hodí! 1. Núti vás premýšľať a analyzovať Na každý deň sme pripravili otázky, pomocou ktorých môžete analyzovať svoj deň. Týždenné cvičenia vám pomôžu v starostlivosti o seba a vďaka reflektívnym otázkam môžete objaviť svoje obľúbené zvyky, ktoré budete vedome robiť aj po skončení diára. 2. Vytvára nové návyky Zvyknite si vypĺňať denník každý deň. Po roku sa pre vás vďačnosť a starostlivosť o seba stali prirodzenou činnosťou, ktorá je obohacujúca pre telo aj dušu. 3. Jednoduché a zaberie vám to len pár minút dňa Tento denník sme navrhli tak, aby sa dala ľahko vyplniť, aj keď ste ráno rozospatí alebo unavení večer pred spaním. Nechajte si ho napríklad na nočnom stolíku a urobte z neho súčasť svojej každodennej rutiny. 4. Môžete sa pozrieť späť na svoj rok neskôr Diár obsahuje cvičenia a otázky na celý rok. Po zodpovedaní všetkých otázok ho nemusíte vyhadzovať. Na konci diára nájdete stránku, kde si môžete napísať 10 vašich obľúbených cvičení. Týmto spôsobom, keď si denník znova vezmete do rúk, môžete si urobiť tieto cvičenia, pozrieť sa späť na rok a analyzovať svoj pokrok. 5. Čas pre seba, na ktorý sa tešíte každý deň Vypĺňanie tohto denníka je zároveň relaxačným cvičením. Keďže sa používa tak jednoducho, budete sa tešiť na jeho vypĺňanie každý deň. Žiadna negativita – len dobré pocity a sebaláska. Elo a Elys sú mladé matky, snívačky a robúňa. Pri rýchlom životnom tempe sme si uvedomili, aké dôležité je starať sa o seba každý deň a klásť seba na prvé miesto. Takto máme silu napĺňať svoje ciele, ďalej sa rozvíjať a prinášať radosť do života ľudí okolo nás. Tento zápisník je navrhnutý tak, aby vás previedol vaším úžasným, inšpirujúcim rokom plným radosti, odvahy a spokojnosti. Dúfame, že tu nájdete aktivity a návyky, ktoré môžete robiť aj v budúcnosti. Ako sa budete pohybovať v priebehu roka, zapíšte si svoje skúsenosti s dokončením rôznych cvičení. Pociťujte každý deň vďačnosť za maličkosti a pozorujte, čo prináša pokoj a radosť do vašich očí. Zapíšte si, čo ste sa z týchto aktivít naučili a ako vyvažujete veci, ktoré sú pre vás dôležité. Na konci roka sa pozrite späť na týchto dvanásť mesiacov a analyzujte svoj rast a vývoj. Cítite skutočnú hrdosť na svoje úspechy! sakriti opis